Wie man das Selbstwertgefühl steigert.

 Was ist der Unterschied zwischen Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl?

Zuversichtlich zu sein bedeutet, der Welt zu vertrauen und Vertrauen zu haben.

Selbstbewusstsein bedeutet, sich selbst zu vertrauen und an sich selbst zu glauben, insbesondere an die Fähigkeit, sich erfolgreich oder zumindest angemessen mit der Welt auseinanderzusetzen.

Eine selbstbewusste Person ist in der Lage, Chancen zu nutzen, sich neuen Herausforderungen zu stellen, schwierige Situationen zu meistern, konstruktive Kritik zu üben und Verantwortung zu übernehmen, wenn etwas schief geht.

Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl gehen oft Hand in Hand, aber sie sind nicht ein und dasselbe. Darüber hinaus Wertschätzung ist die Matrix, durch die wir denken, fühlen und handeln und unsere Beziehung zu uns selbst, zu anderen und zur Welt reflektieren und bestimmen.

Menschen mit gesundem Selbstwertgefühl müssen sich nicht mit externen Faktoren wie Einkommen, Status oder Bekanntheit auseinandersetzen oder sich auf Krücken wie Alkohol, Drogen oder Sex stützen (wenn diese Dinge eine Krücke sind). Im Gegenteil, sie behandeln sich mit Respekt und kümmern sich um ihre Gesundheit, Gemeinschaft und Umwelt. Sie können sich vollständig in Projekte und Menschen investieren, weil sie keine Angst vor Misserfolg oder Ablehnung haben. Natürlich leiden sie wie alle anderen unter Verletzungen und Enttäuschungen, aber ihre Rückschläge beschädigen sie weder noch verringern sie sie. Aufgrund ihrer Widerstandsfähigkeit sind sie offen für Menschen und Möglichkeiten, tolerant gegenüber Risiken, schnell zu Freude und Vergnügen und akzeptieren und vergeben anderen und sich selbst.

Vielen Menschen ist es leichter ihr Selbstvertrauen aufzubauen als ihr Selbstwertgefühl. Nur wenn sie miteinander verschmelzen, erhalten sie eine lange Liste von Talenten und Erfolge. Anstatt sich den wirklichen Problemen zu stellen, verstecken sie sich oft ihr ganzes Leben lang hinter ihren Zertifikaten und Preisen. Aber wie jeder, der eine Universität besucht hat, weiß, ist eine lange Liste von Talenten und Errungenschaften kein Ersatz für ein gesundes Selbstwertgefühl. Während diese Leute an ihrer Liste arbeiten, in der Hoffnung, dass sie eines Tages lang genug sein könnte, versuchen sie, die Leere in ihnen mit Äußerlichkeiten wie Status, Einkommen, Besitz und so weiter zu füllen. Untergraben Sie ihr Ansehen, kritisieren Sie ihr Zuhause oder ihr Auto und beobachten Sie in ihrer Reaktion, dass Sie es sind, die Sie untergraben und kritisieren.

Ebenso nützt es nichts, das Selbstwertgefühl von Kindern (und zunehmend auch von Erwachsenen) mit leerem, unverdientem Lob zu steigern. Es ist unwahrscheinlich, dass sich die Kinder täuschen lassen, sondern dass sie von dem Bestreben abgehalten werden, durch das echtes Selbstwertgefühl wachsen kann. Und was ist das für ein Unterfangen? Wann immer wir unsere Träume und Versprechen erfüllen, können wir fühlen, wie wir wachsen. Immer wenn wir versagen, aber wissen, dass wir unser Bestes gegeben haben, können wir fühlen, wie wir wachsen. Wann immer wir uns für unsere Werte einsetzen und uns den Konsequenzen stellen, können wir fühlen, wie wir wachsen. Davon hängt das Wachstum ab. Wachstum hängt davon ab, unseren Idealen gerecht zu werden, nicht von den Ambitionen unserer Eltern für uns oder den Zielen des Unternehmens, für das wir arbeiten, oder von irgendetwas anderem, das nicht wirklich unser eigenes ist, sondern ein Verrat an uns selbst.

Stressvolle Kindheitserfahrungen können mit Stress im Erwachsenenalter verbunden sein

Gesundheitsprobleme und negative Emotionen können auch mit Misshandlungen in der Kindheit verbunden sein.

Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass negative Kindheitserfahrungen (ACEs) mit Stress, körperlichen Gesundheitsproblemen und negativen Emotionen im Erwachsenenalter verbunden sind.

    

ACEs wurden auch mit Depressionen, Angstzuständen und Schlafstörungen in Verbindung gebracht.

     Diese Zusammenhänge zeigen, wie wichtig es ist, wirksame Interventionen und Bewältigungsfähigkeiten zu identifizieren, um Menschen dabei zu helfen, sich von den Schwierigkeiten ihrer Kindheit zu erholen.

Eine neue Studie in der April-Ausgabe 2021 des Journal of Affective Disorders zeigt, dass negative Kindheitserfahrungen stark mit erhöhtem Stress bei Erwachsenen, körperlichen Gesundheitsproblemen und negativen Gefühlszuständen als Erwachsene verbunden sind. In der aktuellen Studie von Mosley-Johnson und Kollegen wurden unerwünschte Kindheitserfahrungen (Adverse Childhood Experiences, ACEs) als Kindheitserfahrungen definiert, einschließlich emotionaler und körperlicher Misshandlung, Funktionsstörungen im Haushalt und finanzieller Belastung. (Ihre Studie umfasste keinen sexuellen Missbrauch und andere Formen von familiären Funktionsstörungen.)

 

Die Beziehung zwischen Widrigkeiten, Stress und körperlicher Gesundheit

Eine beträchtliche Anzahl von Erwachsenen wurde untersucht: 3.225 Erwachsene aus der Midlife in den USA (MIDUS) -Gruppe berichteten über ihre ACE-Exposition als Kinder aus dem Gedächtnis sowie über ihren täglichen Stress und ihre körperlichen Gesundheitssymptome als Erwachsene. Es wurde festgestellt, dass unerwünschte Kindheitserfahrungen (ACEs) mit einer erhöhten Anzahl von gemeldeten Stressoren und der Schwere des Stressors sowie mit negativen Auswirkungen (negativer Gefühlszustand) und körperlichen Gesundheitssymptomen zusammenhängen.

Negative Kindheitserfahrungen scheinen daher ein Faktor für die Art und Weise zu sein, wie wir Stress wahrnehmen und fühlen, wodurch wir einem höheren Risiko ausgesetzt sind, uns gestresst zu fühlen. Darüber hinaus scheinen mehr ACEs uns leider einem erhöhten Risiko für Gesundheitsprobleme als Erwachsene auszusetzen, wenn das Trauma nicht behandelt wurde.

Wie es für die ACE-Forschung üblich ist, war es eine retrospektive Studie für die Teilnehmer - was bedeutet, dass Erwachsene ihre ACEs und Kindheitstraumata aus dem Gedächtnis berichteten. Die Ergebnisse stellen einen wichtigen möglichen Bestandteil der Stresserfahrung bei Erwachsenen dar und das Potenzial für internalisierten Stress, sich in körperliche Symptome zu verwandeln, wenn er nicht angesprochen wird.

 

Frühere Forschungen zu ACEs

Diese Verbindung zwischen ACEs und Stress bei Erwachsenen ist nicht neu, einschließlich ACEs, die mit Depressionen, Angstzuständen und Schlafstörungen in Verbindung gebracht werden. Bestimmte Bevölkerungsgruppen sind möglicherweise besonders gefährdet, z. B. Latina-Frauen, Minderheiten und Personen, die in einer städtischen Umgebung leben. Es kann auch ein zusätzliches Problem bei der aktuellen COVID-19-Pandemie sein und es wurde festgestellt, dass es mit langfristigen körperlichen Gesundheitsproblemen, einschließlich eines erhöhten Blutdrucks, zusammenhängt.

 

Vorschlag für die zukünftige Forschung

Wichtig ist jedoch, dass die neue Studie in einer groß angelegten Studie Beweise dafür liefert, dass mehrere dieser potenziell besorgniserregenden Ergebnisse mit nachteiligen Erfahrungen in der Kindheit in Verbindung gebracht werden. Dabei werden ACEs nicht nur mit negativen Auswirkungen, sondern auch mit Stress und körperlicher Gesundheit in Verbindung gebracht. Die Autoren schließen mit der Bitte, weitere Forschungen für diejenigen durchzuführen, bei denen signifikante ACEs aufgetreten sind, um wirksame Interventionen und Behandlungen zu finden, die Bewältigungsfähigkeiten zu verbessern und weitere körperliche Gesundheitsprobleme zu verhindern.

Die Forschung in diesem Bereich entwickelt sich weiter. Wenden Sie sich jedoch unbedingt an einen vertrauenswürdigen Angehörigen oder Berater, wenn sich Stress oder emotionaler Schmerz überwältigend anfühlen.