7 Möglichkeiten, Grenzen mit narzisstischen Menschen zu setzen

 Wie man effektiv auf aufdringliches und erniedrigendes Verhalten reagiert.

Narzisst/Innen fühlen sich berechtigt, andere Menschen zu benutzen, da sie nicht wissen, wie sich ihre Handlungen auf andere auswirken. Daher ist es besonders wichtig, ihnen feste Grenzen zu setzen.

Hier sind sieben effektive Ansätze:

1. Begründen, erklären oder verteidigen Sie sich nicht.

Narzisstinnen verwenden Kontrolle oder Einschüchterung, um andere dazu zu bringen, sich selbst zu überdenken. Dies gibt ihnen ein Gefühl von Macht und Kontrolle.

Ein Teil der Grenzsetzung ist das Recht zu entscheiden, was Sie mit anderen teilen. Je weniger Sie teilen, insbesondere persönliche Informationen, desto weniger muss ein Narzisst gegen Sie verwenden.

Sie müssen Ihre Gedanken, Gefühle oder Handlungen nicht gegenüber einem aufdringlichen Narzisst rechtfertigen. Wenn ein Narzisst Sie kritisiert, können Sie etwas sagen wie: "Ich höre Ihre Meinung und ich werde das berücksichtigen." Wenn sie Ihre Handlungen in Frage stellen, sagen Sie: "Ich bin zuversichtlich in meiner Wahl." Wenn sie eine Erklärung verlangen, sagen Sie "Das ist persönlich" oder "Wir müssen nur zustimmen, dass wir nicht zustimmen."

 

2. Gehen Sie, wenn es sich nicht gesund anfühlt.

Sie benötigen keine Erlaubnis, um eine destruktive Interaktion zu beenden. Sie, nicht andere, können bestimmen, was für Sie gesund ist.

Sie können auf Ihre Uhr schauen und sagen: "Schauen Sie auf die Zeit: Ich bin zu spät." Dann gehe. Spät für was? Es spielt keine Rolle. Jeder Moment, in dem Sie in Gegenwart von kontrollierendem oder missbräuchlichem Verhalten bleiben, bringt Sie zu spät zur gesünderen Selbstversorgung.

Ihr Handy kann eine hilfreiche Requisite sein. Niemand kann sicher wissen, ob Sie einen Anruf erhalten haben. Sagen Sie: "Es tut mir leid, ich muss diesen Anruf entgegennehmen." Dann gehe. Oder entscheiden Sie im Voraus, wie viele Minuten Sie einem Narzisst geben möchten, und stellen Sie dann Ihr Telefon oder Ihren Wecker so ein, dass es zu diesem Zeitpunkt ausgelöst wird. Wenn der Alarm ertönt, entschuldigen Sie sich.

Oder konfrontieren Sie ungesunde Behandlung direkt, indem Sie etwas sagen wie: „Ich werde mich entschuldigen. Wir können ein anderes Mal sprechen, wenn Sie zu einem konstruktiven Gespräch bereit sind. “Oder:„ Das ist nicht gesund. Ich werde an diesem Dialog nicht teilnehmen. “

 

3. Entscheiden Sie, was Sie tolerieren und was nicht.

Eine Schlüsselkomponente beim Setzen gesunder Grenzen ist das Wissen, wann man Nein sagt, und dies zu tun. Fragen Sie sich, was Sie von anderen akzeptieren möchten und was nicht. Zum Beispiel können Sie mit gutmütigen Scherzen, aber nicht mit Sarkasmus einverstanden sein. Sie können mit leidenschaftlichen Meinungsäußerungen gut zurechtkommen, aber nicht mit Namensnennung oder Mobbing.

Eine Möglichkeit, die Grenze zu ziehen, besteht darin, zu sagen: "Wenn Sie mich weiterhin mit schlechten Namen benennen, werde ich unser Gespräch beenden, bis Sie bereit sind, mich mit Respekt zu behandeln." Sie müssen nicht weiter erklären. Wenn das aggressive Verhalten eines Narzissten anhält, gehen Sie oder legen Sie auf. Weigere dich, weiter zu interagieren, egal was sie tun oder sagen.

Wenn Sie solche Grenzen setzen, können Narzisstinnen durch ihr Repertoire radeln: Streiten; Schuldzuweisungen; Minimieren Sie Ihre Gefühle; sich wie ein Opfer verhalten; sagen, dass du zu empfindlich bist; oder wütend werden. Während solche Taktiken unangenehm zu ertragen sein können, stehen Ihre Grenzen nicht zur Diskussion.

 

4. Lernen Sie, aufdringliche Fragen oder negative Kommentare kunstvoll zu umgehen.

Erfahrene politische Spin-doktoren umgehen schwierige Fragen von Journalisten, indem sie einfach eine andere Frage beantworten - im Allgemeinen eine Frage, die sie gerne gestellt hätten und die ihre Agenda fördern könnte.

Wenn ein Narzisst eine aufdringliche Frage stellt, können Sie Themen elegant verschieben. Wenn ein Narzisst, der nachweislich Ihre Ausgaben, Berufswahlen oder persönlichen Beziehungen kritisiert, mit seiner vertrauten Befragung beginnt, warum sollten Sie dann noch einmal darauf zurückgreifen? Sagen Sie stattdessen etwas wie: "Das sind die Herausforderungen, die den Charakter ausmachen, nicht wahr?"

Oder wechseln Sie zu einem Thema, über das der Narzisst gerne spricht. Fragen Sie nach ihren Ansichten über das Geheimnis einer guten Beziehung oder wie sie eine schwierige Karriere oder finanzielle Entscheidung getroffen haben.

Während ihre Antworten voller Plattitüden sein mögen, konzentrieren sie sich zumindest auf ihr Lieblingsthema - sich selbst - anstelle von Ihnen. Sie können sogar einige Ideen aufgreifen. Außerdem kann es sich als bestätigend anfühlen, ein Gespräch angemessen zu verschieben.

 

5. Nehmen Sie den Tyrann bei den Hörnern.

Narzisstinnen hungern nach Aufmerksamkeit und Zustimmung, um tiefen, unbewussten Gefühlen der Leere und Unwürdigkeit entgegenzuwirken. Infolgedessen testen sie endlos, um zu sehen, womit sie durchkommen können.

Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, herauszufinden, was sie tun. Sagen Sie zum Beispiel: "Versuchen Sie, mich niederzuschlagen oder mich schlecht zu fühlen?" oder: "Ich bemerke, dass du mich unterbrichst, wenn ich anfange zu reden."

Sagen Sie solche Dinge sachlich. Es spielt keine Rolle, wie sie reagieren. Seien Sie zufrieden damit, zu wissen, dass Sie benannt haben, was passiert, und lassen Sie es dabei.

 

6. Unterschätzen Sie nicht die Macht des Narzissmus.

Denken Sie daran, dass Narzisst-Innen ein Leben lang gelernt haben, andere abzuwerten und auszunutzen. Narzissmus ist ein starkes psychologisches Phänomen, das auf verzerrten Ansichten über sich selbst, andere und die Welt beruht.

Die meisten Menschen sind von narzisstischen Taktiken irritiert. Und wenn Sie aus einer narzisstischen Erziehung stammen oder eine langfristige Beziehung zu einem Narzisst haben, sind Sie möglicherweise dazu konditioniert, ungesundes Verhalten zu akzeptieren.

Wenn Sie in einer bestimmten Situation keine gesunden Grenzen setzen, haben Sie Mitgefühl für sich. Identifizieren Sie, was Sie beim nächsten Mal anders machen möchten, und fahren Sie fort. Das Setzen von Grenzen ist kein einmaliges Ereignis.

 

7. Denken Sie daran: Gute Grenzen beinhalten Konsequenzen.

Zum Festlegen von Grenzen gehört es, zu wissen, was Sie tun möchten, wenn Ihre Grenzen ignoriert werden. Konsequenzen sind am besten, wenn sie Ihnen im Voraus klar sind. Wenn dann eine Grenze verletzt wird, handeln Sie jedes Mal sofort und entschlossen auf die von Ihnen gewählte Konsequenz. Andernfalls können Sie an Glaubwürdigkeit verlieren.

Übersetzung bei SWA: https://www.psychologytoday.com/us/blog/narcissism-demystified/202006/7-ways-set-boundaries-narcissistic-people